Peneliti Membagikan 3 ‘Aturan Keras’ yang Harus Ditaati untuk Menangkal Demensia dan Meningkatkan Daya Ingat

ward off dementia and boost memory

Seiring bertambahnya usia, otak kita menua seperti bagian tubuh lainnya, tetapi kebiasaan sederhana sehari-hari dapat melawan risiko demensia. Di luar usia 40 tahun, penelitian menunjukkan bahwa otak kita mengalami penyusutan rata-rata 5% setiap dekade, yang menyebabkan hilangnya ingatan dan berkurangnya fokus. Penurunan yang lebih parah kemudian dapat menyebabkan demensia dan …

Baca Selanjutnya »

Antipeluru Pergelangan Tangan Anda Dengan 6 Latihan Ini, Kata Seorang PT

wrist strengthening exercises

Mengalami nyeri pergelangan tangan? Perkuat pergelangan tangan Anda dengan 6 latihan sederhana ini, kata seorang pelatih pribadi. Nyeri pergelangan tangan bisa sangat menyakitkan dan mengganggu tugas sehari-hari seperti menulis, mengetik, dan membawa tas belanjaan. Gerakan tangan berulang seperti mengetik dan mengemudi bisa menjadi pembunuh pergelangan tangan Anda. Tidak hanya dapat …

Baca Selanjutnya »

5 Latihan Terbaik Untuk Memperkuat Otot Penstabil Tulang Belakang Dalam Anda dan Memperbaiki Postur Tubuh

erector spinae exercises

Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda mungkin kesulitan mempertahankan postur tubuh sepanjang hari. Lagi pula, duduk dalam satu posisi selama berjam-jam itu melelahkan, sama gilanya dengan kedengarannya! Untungnya, dengan menjaga tulang punggung tetap kuat dan bergerak, Anda dapat mengatasi banyak masalah terkait postur tubuh. Secara khusus, Anda harus menargetkan beberapa …

Baca Selanjutnya »

Latihan ‘Jangan Lakukan Apa-Apa’ Ini adalah Kunci untuk Sirkulasi yang Lebih Baik dan Mengurangi Stres

Legs up in the wall

Jika Anda ingin bersantai, menghilangkan stres, dan menyeimbangkan kembali tubuh Anda, pose ‘tidak melakukan apa-apa’ ini adalah yang Anda butuhkan. Kami terhubung untuk percaya bahwa hasil positif datang dari melakukan lebih banyak. Tetapi ketika datang untuk melepaskan ketegangan tubuh Anda, meningkatkan sirkulasi, dan menghilangkan stres, melakukan lebih sedikit bisa sangat …

Baca Selanjutnya »

5+ Latihan Nyeri Pergelangan Tangan Untuk Menghilangkan Rasa Sakit dan Mencegah Cedera

Wrist pain exercises

Nyeri pergelangan tangan bisa sangat menyakitkan dan mengganggu tugas sehari-hari seperti menulis, mengetik, dan membawa tas belanjaan. Gerakan tangan yang berulang-ulang seperti mengetik dan mengemudi bisa menjadi pembunuh pergelangan tangan Anda. Tidak hanya mereka dapat membuat kekakuan di pergelangan tangan dan tangan Anda, tetapi mereka juga menjadi lemah dengan penggunaan …

Baca Selanjutnya »