SKINCARE

Jembatan gluteal adalah salah satu latihan yang ingin Anda tambahkan ke latihan tubuh bagian bawah Anda. Ini adalah latihan yang bagus untuk memperkuat banyak otot di tubuh bagian bawah termasuk glutes dan paha belakang. Ini juga salah satu latihan yang melibatkan inti Anda dan membuka otot pinggul Anda yang keras …

Salah satu masalah kesehatan terbesar bagi manula adalah jatuh, yang menyebabkan patah tulang pinggul (1). Pinggul adalah yang menghubungkan kaki dan dada. Mereka adalah sumber utama stabilitas, keseimbangan, dan dukungan untuk gerakan sehari-hari. Ketika otot-otot pinggul tidak berfungsi, mereka pasti menjadi lebih lemah. Ini dapat terjadi karena terlalu lama duduk, …

Seiring bertambahnya usia, Anda ingin mempertahankan kebugaran, kekuatan, fleksibilitas, dan mobilitas Anda. Salah satu jenis olahraga yang ingin Anda lakukan secara rutin adalah latihan kekuatan. Latihan kekuatan dapat membantu Anda membangun dan mempertahankan kekuatan tubuh seiring bertambahnya usia. Ini membantu Anda meningkatkan kepadatan tulang dan memperkuat ligamen. Ini akan membantu …

Apakah Anda siap untuk menyingkirkan dada pria dan membangun otot dada Anda? Anda beruntung! Selain pertumbuhan perut, area masalah yang sangat umum pada pria adalah area dada. Bukan rahasia lagi bahwa otot dada yang besar meningkatkan kepercayaan diri dan mewujudkan fisik yang baik. Tapi seperti lemak perut, dada adalah area …

Apakah Anda siap untuk membentuk kembali dada, bahu, lengan dan punggung Anda dan menyingkirkan payudara pria selamanya? Anda beruntung! Selain pertumbuhan perut, area masalah yang sangat umum pada pria adalah area dada. Bukan rahasia lagi bahwa otot dada yang besar meningkatkan kepercayaan diri dan mewujudkan fisik yang baik. Tapi seperti …

Apakah Anda menghabiskan hari dengan duduk? Latihan ekstensi pinggul ini penting untuk Anda. Saat Anda menghabiskan sepanjang hari duduk, otot pinggul Anda menjadi kencang. Ketika menjadi ketat, itu mempengaruhi area lain dari tubuh kita, seperti punggung bawah. Jika Anda lalai mengencangkan pinggul yang kaku, hal itu dapat menyebabkan berkurangnya rentang …

Pushup adalah salah satu latihan terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mengembangkan kekuatan dada dan tubuh bagian atas Anda. Ini adalah gerakan hebat yang hanya membutuhkan berat badan Anda sebagai perlawanan. Tak perlu dikatakan, ini adalah salah satu latihan berat badan favorit saya untuk membangun kekuatan inti dan dada yang …

Tantang kebugaran Anda dengan latihan band resistensi seluruh tubuh 4 gerakan ini selama 4 minggu ke depan. Anda dapat membangun kekuatan seluruh tubuh di rumah tanpa harus pergi ke gym atau alat berat seperti dumbel. Resistance band adalah alat olahraga yang ringan, portabel, dan terjangkau. Anda dapat menggunakannya di mana …

Untuk mendapatkan perut yang rata dan kencang, tidak semua latihan perut memberikan hasil yang menjanjikan. Itu karena tidak semua latihan mengaktifkan otot perut dengan cara yang sama. Jika Anda ingin mengencangkan otot perut dan mendapatkan perut rata dalam waktu singkat, memilih latihan perut yang tepat adalah kuncinya. Ini adalah cara …

Jika Anda ingin melepaskan lapisan lemak ekstra Anda dan mengubah seluruh tubuh Anda, Anda punya kabar baik. Tujuan transformasi Anda dapat dicapai. Dan jalan menuju itu tidak melelahkan, merampas, atau mistis seperti yang Anda bayangkan. Banyak orang dengan tujuan mengubah tubuh mencari satu-satunya rahasia yang akan mencapai setiap hasil yang …