Jika Anda mendapati diri Anda dengan punggung bagian bawah yang sakit dan postur yang tidak normal, itu mungkin pertanda bahwa paha belakang Anda kencang. Anda mungkin tidak mengira paha belakang yang kaku adalah penyebab nyeri punggung bawah Anda, tetapi kekakuan pada otot-otot itu dapat memengaruhi area lain termasuk punggung Anda. …
Baca Selanjutnya »Usia Tidak Terkait dengan Perlambatan Metabolisme Anda
Anda mungkin telah diberitahu bahwa metabolisme melambat seiring bertambahnya usia, yang dapat membuat penurunan berat badan lebih menantang. Kebanyakan orang menganggap perlambatan ini dimulai sekitar usia 40 tahun, namun mungkin lebih lambat dari yang diperkirakan banyak orang. Menurut sebuah studi baru, metabolisme kita tidak memulai penurunan yang tak terhindarkan sampai …
Baca Selanjutnya »3 ‘Gerakan Pelepasan Otot’ Lembut Untuk Meredakan Sakit Punggung Atas dan Meredakan Ketegangan Di Rumah
Tiga latihan yang bekerja seperti sulap untuk pelepasan titik pemicu. Lakukan latihan ini secara teratur untuk melepaskan otot. Leher yang pegal dan nyeri di punggung bagian atas bisa jadi tidak nyaman dan sulit untuk dijalani, tetapi beberapa peregangan sederhana setiap hari bisa sangat membantu meredakan nyeri. Jika Anda secara fisik …
Baca Selanjutnya »3 Latihan Terbaik untuk Meringankan dan Mencegah Nyeri Punggung Atas
Leher yang pegal dan nyeri di punggung bagian atas bisa jadi tidak nyaman dan sulit untuk dijalani, tetapi beberapa peregangan sederhana setiap hari bisa sangat membantu meredakan nyeri. Jika Anda secara fisik merasa seolah-olah Anda memikul beban dunia di pundak Anda, itu pertanda Anda memiliki ketegangan yang meningkat. Nyeri punggung …
Baca Selanjutnya »Ingin Menua dengan Baik? Antipeluru Pinggul Anda dengan Melakukan Peregangan Ini Setiap Hari
Jika Anda kekurangan waktu dan membutuhkan peregangan yang mengaktifkan semua otot dan mempersiapkan tubuh Anda untuk bergerak, peregangan yang satu ini cocok untuk Anda. Ini disebut peregangan terbesar di dunia. Seperti namanya, peregangan PNF ini adalah salah satu peregangan terbaik, jika bukan yang terbaik. Itu pasti sesuai dengan namanya. Ini …
Baca Selanjutnya »3 Peregangan Terbaik untuk Melepaskan Otot Psoas dan Mencegah Sakit Punggung
Jauh di dalam panggul, membungkus tulang belakang lumbar adalah otot psoas yang penting untuk setiap gerakan. Ini bukan otot yang terlihat yang memberi tubuh Anda six-pack yang ditentukan, tetapi itu adalah salah satu yang tidak dapat Anda abaikan saat membangun tubuh yang lebih kuat dan fungsional. Otot psoas bertanggung jawab …
Baca Selanjutnya »Ingin Menua dengan Baik? Peregangan Sederhana Ini Akan Melonggarkan Pinggul Ketat dan Mengurangi Sakit Punggung
Nyeri pinggul dan kekakuan adalah masalah yang terlalu umum. Faktanya, kebanyakan orang yang Anda temui mungkin pernah menderita sesak pinggul di masa lalu (atau mereka mungkin sedang mengalami masalah tersebut). Pada artikel ini, kita akan melihat lebih dekat beberapa peregangan terbaik untuk melonggarkan struktur yang sangat ketat ini! 1. Peregangan …
Baca Selanjutnya »5 Peregangan Untuk Meredakan Leher Kaku, Bahu Ketat, dan Sakit Punggung Atas
Ketegangan pada leher dan bahu dapat memburuk dan menyebabkan migrain jika tidak ditangani. Dengan peregangan sederhana ini, Anda bisa langsung merasa lebih baik. Sebagian besar dari kita menghabiskan banyak waktu duduk setiap hari. Seringkali, ini menyebabkan postur tubuh yang buruk, yang dapat menyebabkan leher dan bahu kaku. Untungnya, ada banyak …
Baca Selanjutnya »Ingin Membangun Kekuatan dan Otot? Inilah 3 Latihan Paling Penting yang Harus Anda Lakukan
Jika Anda ingin membangun kekuatan dan mendapatkan otot, ini adalah 3 latihan terpenting yang harus Anda lakukan. Latihan telah menjadi begitu rumit selama beberapa dekade terakhir. Saat ini, untuk berolahraga, Anda membutuhkan sepuluh peralatan, pasangan, dan 2 jam yang didedikasikan untuk sesi latihan Anda. Tapi tidak harus seperti ini. Faktanya, …
Baca Selanjutnya »6 Peregangan Paling Penting untuk Nyeri Punggung Bawah (Intens)
Untuk seseorang yang tidak pernah mengalami nyeri punggung bawah, sulit untuk sepenuhnya menyampaikan betapa parahnya kondisi ini. Secara harfiah, gerakan apa pun dapat menyebabkan rasa sakit yang tak tertahankan di punggung dan kaki. Dalam beberapa kasus, bahkan tidak mungkin menemukan posisi yang nyaman. Ini membuat tidur dan pemulihan menjadi tugas …
Baca Selanjutnya »