5 Menu Makanan Diet Sehat yang akan Menurunkan Berat Badanmu

Manusia pasti identik dengan makanan dan juga kebutuhan hidup sehari – harinya untuk dikonsumsi. Menurut para ahli menu makanan diet bisa diartikan zat yang dikonsumsi manusia untuk mendapat nutrisi yang akan diolah menjadi energi atau daging. Vitamin, protein dan juga air mineral adalah nutrien makanan yang juga dibutuhkan oleh tubuh.

Dari segi tolak ukur menu makanan diet dapat dilihat dari energi makanan, zat dalam makanan dan umur simpan yang ada didalamnya. Ketika mengkonsumsi makanan tidak tepat atau tidak cukup bisa menyebabkan malnutrisi, dan terus menerus akan berakibat gangguan kesehatan, dan ada beberapa makanan yang menimbulkan alergi ketika dikonsumsi pada orang yang sensitif. 

Didunia ini banyak budaya di setiap daerah dan pastinya banyak akan kuliner atau makanan yang berbeda – beda, dan tentunya menjadi subjek bagi para ilmu pangan, ilmu gizi dan nutrisi. Tapi banyak orang sekarang yang ingin mengurangi makanan untuk mengejar penurunan badan atau bisa dibilang diet, pastinya merubah pola makan pada manusia akan mempengaruhi kesehatan. 

Dan semua itu bertahap dan tidak menyiksa diri, jika diri seorang selama ini makan dengan porsi banyak maka harus mengurangi porsinya. Makanan yang sehat dan porsi kecil untuk diet itu seperti apa sih? Berikut beberapa makanan yang sehat untuk diet dan mengurangi porsi besar : 

5 Menu Makanan Diet Sehat

1. Pepaya

Untuk menu makanan diet yang pertama yakni buah pepaya. Di negara ini buah pepaya banyak kita jumpai dari pinggir jalan hingga di dalam hutan, buah pepaya mengandung banyak manfaatnya lho. 

Seperti zat serat di dalamnya, untuk kamu yang suka makan ketika lapar maupun tidak lapar kamu bisa menggantinya dengan buah pepaya agar pencernaan kamu baik. Karena buah pepaya mengandung zat serat tinggi buah pepaya juga menghilangkan nafsu makan, dan cocok buat kamu yang ingin diet.

2. Apel

Buah apel yang asalnya dari pegunungan ini ternyata berkhasiat tinggi juga dan recomended juga untuk kamu yang melakukan diet. Dalam kandungan buah buahan apel termasuk buah yang mengandung vitamin A, yang enak rasanya dan segar dimakan apel juga menghilangkan lapar dan rasa dahaga cocok banget yang ingin melakukan diet.

3. Kentang

Kentang adalah makanan yang mengandung vitamin C, vitamin B6 dan mengandung serat. Kentang juga bermanfaat untuk melindungi organ jantung bahkan membantu mengurangi kolesterol sampai mengurangi resiko penyakit jantung atau mengurangi berat badan, untuk kamu yang ingin mengurangi berat badan makanan kentang cocok banget buat kamu yang ingin diet.

4. Alpokat

Makanan salah satu ini banyak dijumpai di pedagang es campur dan pedagang buah atau disekitar rumahmu? Ya, tentunya tidak asing lagi ditelinga lagi yaitu buah alpukat dari segi buah nya berbentuk lonjong ya teman – teman tapi kalau segi nutrisi dan manfaat nya banyak sekali salah satunya vitamin c , vitamin k ,dan zat besi bahkan untuk diet pun cocok sekali dari segi makanannya yang kecil dan enak dan bernutrisi bikin kenyang deh pokoknya, dan cocok untuk mengurangi nafsu makan dengan porsi besar.

5. Gandum

Untuk menu makanan diet terakhir yakni gandum.Tanaman serealia yang paling tua dan berbagai macam yang sering dijadikan bahan makanan yaitu gandum, yang banyak nutrisi mulai mulai vitamin B, nutrisi karbohidrat, dan serat yang tinggi. 

Gak hanya itu saja dari makanan salah satu ini manfaatnya pun juga banyak sekali untuk memperlancar buang air besar, nah disini yang istimewa untuk makanan gandum ini yaitu untuk diet. Kebanyakan orang – orang yang ingin diet tapi porsi makanan banyak untuk mengurangi porsi banyak dan kenyang makanan gandum solusinya.

 

Itulah beberapa menu makanan diet yang akan mengurangi berat badan anda, dan jangan lupa juga olahraga biar seimbang. Semoga bermanfaat 🙂