5 Cara Diet Sehat yang Tidak Boleh Anda Lewatkan

Menerapkan beberapa cara diet sehat sebenarnya tidak hanya memperhatikan pola makan saja. Ada aktivitas sehari-hari juga perlu diperhatikan karena berpengaruh dengan target yang ingin Anda capai. Terutama jika hal tersebut memang secara khusus bertujuan untuk mencapai kesehatan tubuh.

Cara Diet Sehat yang Tidak Boleh Anda Lewatkan

Ada banyak cara diet yang bisa Anda lakukan sebagai rutinitas sehari-hari. Meski demikian, tips berikut ini sebenarnya tidak dapat dilakukan secara sembarangan. Apalagi jika seseorang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti penyakit diabetes karena menjadi salah satu faktor perlu diperhatikan.

1. Rutin Olahraga

Diet sehat pertama yang bisa dikatakan sebagai kunci utama adalah melakukan kegiatan olahraga secara rutin. Aktivitas fisik ini perlu terprogram dengan baik dan rinci karena fokus utamanya untuk menurunkan berat badan. Jadi Anda tidak hanya lari naik turun tangga atau bahkan jalan kaki ke kantor.

Mengutip dari sebuah pernyataan dokter, seseorang yang sedang menerapkan diet sehat setidaknya harus melaksanakan olahraga minimal 30 sampai 60 menit tiap harinya. Namun pastikan untuk tidak mengonsumsi soft drink karena bisa menurunkan efektivitas dalam penurunan berat badan.

2. Menghindari Stress dan Kurang Tidur

Dalam program penurunan berat badan, Anda juga harus menghindari perasaan stress dan menjaga kualitas tidur. Pasalnya kedua hal tersebut bisa meningkatkan hormon tertentu yang dapat memicu rasa lapar menjadi tinggi. Artinya keinginan untuk makan semakin tidak dapat dihindari.

Cobalah untuk selalu mengelola stress dengan baik. Misalnya melakukan kegiatan dan hobi yang dapat membuat tubuh dan pikiran terasa rileks. Pastikan agar tidur di awal waktu dan menghindari begadang jika memang tidak dibutuhkan.

3. Mengurangi Konsumsi Olahan Susu dan Kacang

Produk olahan susu atau biasa disebut dengan dairy product memang terasa lezat dan gurih. Sayangnya, jenis makanan satu ini kurang disarankan bagi orang yang menjalani program diet sehat. Hal ini dikarenakan adanya kandungan laktosa sehingga penurunan berat badan akan terhambat.

Selain itu, Anda juga perlu mengurangi konsumsi kacang dalam bentuk olahan apapun. Pasalnya jenis makanan ini diketahui mengandung karbohidrat dan lemak cukup tinggi sehingga tidak cocok jika dikonsumsi oleh orang yang sedang diet Jadi cobalah untuk tidak sering-sering mengonsumsinya.

4. Tidak Banyak Makan Buah

Cara diet sehat yang bisa Anda terapkan adalah dengan tidak makan buah dalam jumlah. Meskipun memiliki kandungan nutrisi tinggi terutama mineral dan vitamin, namun mengandung gula cukup tinggi sehingga justru beresiko meningkatkan berat badan.

Anda bahkan bisa mendapatkan asupan sebanyak 52 gram gula dengan mengonsumsi lima buah per hatinya. Konsumsi yang cukup banyak ini bisa menghambat proses pembakaran lemak. Terlebih jika tidak dibarengi aktivitas fisik maupun resistensi insulin mengalami penurunan.

5. Tidak Minum Bir

Bir menjadi salah satu jenis minuman alkohol yang sebaiknya Anda hindari selama menjalani program diet sehat tersebut. Sama seperti sebelumnya, konsumsi tersebut akan menurunkan kemampuan dalam pembakaran lemak sehingga berat badan juga sulit turun.

Jika Anda memang benar-benar ingin mengonsumsi minuman alkohol, maka cobalah untuk memilih jenis olahan lainnya seperti hard liquor, champagne dan wine. Namun tetap saja tidak bisa dikonsumsi dalam jumlah banyak.

 

Kelima cara diet sehat di atas bisa Anda coba untuk memaksimalkan program penurunan berat badan. Jadi tidak hanya mengurangi porsi makan saja melainkan juga memperhatikan gaya hidup dan aktivitas sehari-hari.