Haid tak teratur? Coba 5 cara melancarkan haid ini, yuk

Bagi sebagian perempuan memang pernah mengalami jika masa menstruasinya kurang teratur sehingga cukup mengganggu aktivitas. Sebenarnya ada beberapa cara melancarkan haid yang dapat Anda lakukan. Hal ini khususnya untuk menjaga kesehatan demi tercapainya keseiimbangan hormone.

Cara Melancarkan Haid agar Kembali Lancar

Setiap perempuan memiliki siklus haid yang berbeda. Normalnya ialah setiap 21 sampai 35 hari sekali. Menstruasi tidak teratur terjadi ketika jadwalnya datang lebih cepat atau lama daripada seharusnya. Berikut ini beberapa cara untuk melancarkannya agar kembali lancar:

1. Istirahat yang Cukup

Fisik dan pikiran yang mengalami kelelahan bisa menjadi salah satu penyebab dari haid kurang normal. Anda bahkan mungkin bisa merasakan datangnya menstruasi ini datang dua kali dalam satu bulan atau bahkan tidak sama sekali ketika sedang stress. Obat paling mujarabnya ialah dengan istirahat cukup.

Tidur cukup akan membantu tubuh dan pikiran Anda terasa rileks. Selain itu juga bermanfaat untuk menjaga kerja hormone dalam mengatur menstruasi. Usahakan setidaknya selama 7 hingga 8 jam badan mendapatkan istirahat. Hidupkan  atau matikan lampu agar lebih nyenyak.

2. Berlatih Yoga

Yoga menjadi salah satu cara efektif yang mampu melancarkan haid tidak teratur. Olahraga ini pun juga efektif mengurangi nyeri selama menstruasi dirasakan. Sebuah penelitian juga menyebutkan bahwa kegiatan fisik ini bisa membantu mengendalikan kadar hormone pada perempuan.

Berbagai manfaat akan dirasakan oleh orang-orang yang sudah beryoga selama setidaknya 30 menit selama 5 hari. Yoga pun tidak harus datang ke kelas gym namun bisa Anda lakukan secara mandiri cukup di rumah saja. Terlebih kini sudah banyak video instruktur ahli di internet untuk dipraktekkan.

3. Mengganti Alat KB

Banyak perempuan melaporkan jika menstruasi mereka menjadi tidak teratur setelah menggunakan B suntik, KB implant hingga KB spiral. Jadi apabila Anda menggunakan alat KB secara hormonal dan membuat masa menstruasi kurang lancar, maka lebih baik untuk berkonsultasi kepada dokter.

Dokter bisa saja mengganti jenis alat KB yang digunakan. Anda pun juga akan menjalani beberapa percobaan terlebih dahulu untuk menemukan jenis mana paling cocok. Nantinya perlu dipilih dengan efek minimal. Jadi jangan sungkan apabila ingin berkonsultasi ke dokter ketika masa haid kurang teratur

4. Konsumsi Vitamin D

Vitamin D mampu membantu penyerapan kalsium di dalam usus yang bagus untuk menjaga kesehatan tulang. Namun kandungan in juga bisa mengatur ovulasi agar hormon kembali teratur. Sebuah penelitian pun menyebut jika keduanya memiliki hubungan.

Haid yang tidak teratur menjadi salah satu gejala ketika Anda mempunyai sindrom ovarium polikistik atau PCOS. Vitamin D nantinya mampu melancarkan haid wanita dengan mempengaruhi kerja PCOS tersebut.

5. Konsumsi Obat-Obatan Herbal

Memang masih belum banyak penelitian yang membuktikan jika obat-obatan herbal mampu melancarkan haid. Namun beberapa bahan alami telah dipercaya memberikan efek menyehatkan bagi keseimbangan hormon wanita. Salah satunya ialah jahe dengan tambahan madu dan air gula.

Selanjutnya ada juga kayu manis yang bisa Anda larutkan ke dalam susu atau teh hangat. Sebuah penelitian pun telah membuktikan bahwa bahan satu ini memang efektif untuk melancarkan haid serta membantu dalam mengatasi sindrom PCOS tersebut.

 

Beberapa cara melancarkan haid di atas bisa Anda terapkan ketika merasakan masa menstruasi kurang lancar. Sebenarnya  hal ini wajar saja terjadi namun jika sudah terasa mengganggu, jangan ragu untuk berkonsultasi kepada dokter. Harapannya agar dapat diketahui penyebab serta solusinya.